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Se você é mãe e não tem uma rede de apoio eficiente, muito provavelmente se sente cansada, culpada e sobrecarregada o tempo todo.Mesmo as mamães que têm ajuda passam aperto para dar conta de tudo.O que antigamente era uma jornada dupla – cuidar da casa e dos filhos – hoje é tripla com o trabalho e quádrupla caso você queira continuar estudando depois da maternidade.Haja tempo! Haja energia!Do ponto de vista da reflexão e da empatia, resolvemos trazer esse assunto para o blog porque, afinal de contas, muitas mulheres brasileiras são mães, tomam conta de tudo, e parte delas são frequentadoras assíduas do Covabra. Portanto, merecem mais do que a nossa atenção: merecem nossa homenagem e por que não, o nosso colo também.Coisas que ninguém fala sobre a maternidadeAs mães são experts em sofrer em silêncio. Através de frases que hoje consideramos engraçadas, como “se eu for aí e achar esfrego na sua cara” ou “no dia que eu sumir vocês vão ver”, na verdade tem um pedido de ajuda.Ajuda para sermos filhos e maridos que contribuam mais com a organização da casa. Afinal de contas, é tudo nas costas da mãe. Sempre. E isso precisa mudar, né?Uma coisa que não contam sobre a maternidade é como a rotina é pesada.Pensa só, o bebê é uma pessoinha que não sabe fazer nada, nem como sobreviver sozinha, depende de alguém para tudo, até para coisas básicas como comer e dormir.E vivendo numa sociedade como a nossa, em que as obrigações parentais parecem ser responsabilidade quase que exclusiva da mulher, o dia a dia de uma mãe é exaustivo por si só.Somando isso ao fato de que muitas mulheres encaram a jornada sozinhas, sem um parceiro – já que não exigimos isso dos homens como deveríamos –, fica ainda mais difícil.Maternidade e carreiraAté trabalhar é complicado. Quantas mães que trabalham fora você conhece que, na hora de retornar ao posto, fizeram isso com dor e culpa?Isso acontece porque ainda existe uma cobrança – sutil, mas presente – sobre as mulheres exercerem a maternidade e continuarem trabalhando.Esse pensamento retrógrado defende que a maior alegria de uma mulher é a maternidade, e que se ela continua trabalhando “sem necessidade” está sendo egoísta.É comum em processos seletivos o recrutador perguntar se a mulher é mãe, se pretende ser mãe – para saber se vai haver uma licença em breve, por exemplo – e caso tenha filhos pequenos, perguntam com quem a criança vai ficar no período de trabalho.Mas você já ouviu falar de algum homem que precisou responder esse tipo de pergunta? Se tem filhos, com quem vai ficar, se pretende “engravidar” com a esposa em breve?Como podemos contribuir para uma maternidade mais tranquilaTudo que uma mãe – principalmente uma mãe solo – precisa é de descanso e tempo para si mesma.Portanto, caso você more junto com uma mamãe recente, observe o entorno e veja o que precisa ser feito:Verifique se a roupa precisa ser lavada;Se a louça está suja na pia;Se o bebê precisa de assistência;Se a mãe conseguiu um tempo para dormir ou tomar banho;Ofereça colo ao bebê para que a mãe possa descansar.E se você tem amigas que tiveram um bebê, evite fazer visitas, principalmente se o neném nasceu recentemente, pergunte se a mãe precisa de alguma coisa e deixe claro que está disponível para ajudar caso ela precise.Só de fazer isso você já estará ajudando muito.E se você ainda mora com a sua mãe e já é uma pessoa adulta, calibre o olhar e entenda que a sua mãe não é uma empregada da casa.Ela também tem necessidades, vontades e desejos. Pode parecer óbvio, mas o óbvio precisa ser dito.Faça a sua parte nas tarefas de casa. Afinal de contas, você também mora.

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O outono é uma estação super charmosa, é hora de pegar aquele casaquinho esquecido no guarda-roupa. É também a época em que as corizas e resfriados começam a dar as caras; por isso, é importante estar com a saúde em dia. Veja no Blog post de hoje, as frutas da estação, que além de agradáveis para o paladar, são excelentes para a saúde. Com direito a receitinhas práticas e tudo! Por que escolher as frutas da época?Cada planta possui uma condição em que se desenvolve melhor, algumas em climas mais amenos, outras precisam de sol, tem também aquelas que não gostam de umidade e assim por diante. Quando uma planta encontra um clima ideal para crescer, ela tende a absorver melhor os nutrientes do solo. Logo, você encontra alimentos com maior valor nutricional.Atualmente é possível induzir o crescimento de frutas e legumes com fertilizantes sintéticos; é por isso que você encontra sua fruta favorita o ano todo. No entanto, ao respeitar o ciclo natural de crescimento, o uso de agrotóxicos e fertilizantes utilizados é menor. O que garante um alimento mais saudável, mais saboroso e até mais barato.Frutas do Outono:Agora que você sabe os benefícios de se alimentar com as frutas e legumes respeitando o tempo de crescimento deles, dê uma olhadinha abaixo nos alimentos que estão brotando no outono! Prepare papel e caneta, já anote o que você vai levar na sua próxima parada no hortifruti.• Abacate:Ótimo para o coração, controle do colesterol, auxilia a hidratação da pele, além de muitos outros benefícios;• Banana: • Deliciosa, ótima para a saúde e uma bombinha de serotonina para o seu cérebro;• Caqui: Auxilia na digestão; e antioxidante, proporcionando um detox mara;• Coco seco:Extremamente nutritivo; o coco gera saciedade, perfeito para dietas;• Graviola:Além de docinha, a graviola ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue;• Kiwi:Pouco calórico; rico em vitamina K e C; e ainda ajuda na regulação do intestino.;• Limão:Vitamina C que fala? Ótimo para fortalecer o sistema imunológico;• Maçã:Com a casca, hein! Riquíssima em benefícios, a maçã pode ajudar até mesmo na prevenção de cáries;• Manga:Intestino desregulado, nunca mais! Além de rica em fibras, suas vitaminas atuam auxiliando o sistema imune;• Pera:Doce e suave, é pouco calórica e antioxidante, retardando o envelhecimento das células;• Tangerina:Assim como o limão, a tangerina é aliada do sistema imunológico, além de conter antioxidantes;• Uva:Xô envelhecimento precoce! Além de antioxidante, a uva também auxilia na regulação de açúcar no corpo.Receitas práticas com frutas: Picolé de tangerina  Ingredientes: 3 Tangerinas 200 ml de água Açúcar a gosto Modo de preparo:1.Descasque a sua tangerina, separe os gomos e remova todas as sementes para evitar o amargor; se estiver com tempo, procure deixar apenas a polpa da fruta, removendo a pele;2.Bata tudo no liquidificador;3.Coloque em forminhas de picolé com palitinhos de sorvete e leve ao congelador por, no mínimo, 6 horas;Dica: Se você não tiver forminhas de picolé, use copinhos descartáveis e finque os palitinhos em um pedaço de banana para que fique em pé. Mousse de manga  Ingredientes: 3 mangas (ou 2 mangas grandes); 1 lata de creme de leite; 1 lata de leite condensado; Modo de preparo:1.Descasque as mangas com cuidado para que não fiquem pedaços da casca;2.Junte tudo no liquidificador e bata até ficar bem homogêneo. Se necessário, pare o liquidificador e verifique se ainda há pedaços muito grandes da fruta;3.Passe o mousse para uma travessa ou copinhos individuais e leve à geladeira até firmar.Onde encontrar frutas de qualidade:Ficou difícil escolher entre pera, uva, maçã ou salada mista? No hortifruti do Covabra além de variedade para escolher as suas favoritas da estação, você ainda garante qualidade do produto. Visitando nossas gôndolas, você pode escanear o QR Code disponível e ter na palma da sua mão todo o trajeto da sua fruta até o mercado.Dê preferência a alimentos de qualidade e de procedência confiável na sua alimentação. Conte com a gente para isso!

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Querendo inovar no presente de páscoa? Temos ideias criativas para você caprichar na lembrancinha do feriado mais delicioso do ano! Muita renovação, muita união e CHO-CO-LA-TE! Ovos de Páscoa fazem a alegria da festa, mas não são a única alternativa! Confira nossas sugestões no post! Por que damos presente na Páscoa? Como sabemos, no calendário cristão, a páscoa é uma data para comemorar a ressureição de Cristo. Mas antes mesmo de Jesus, a páscoa já era celebrada pelo povo Hebreu como forma de lembrar da libertação do Egito. Esta festa é a chamada Pessach, que significa literalmente “passagem” em hebraico. Já durante a idade Média, o catolicismo passou a aderir a alguns costumes pagãos para atrais fiéis. Coincidentemente, os povos germânicos celebravam na mesma época da páscoa cristã, a chegada da primavera. Graças a essa festividade a imagem dos ovos e do coelho passaram a ser populares, simbolizando fertilidade e vida nova. O que os festivais têm em comum é a mudança para uma nova fase e renovação. Era comum que as pessoas trocassem ovos como forma de desejar prosperidade. Hoje, a troca de presentes serve para demonstrar carinho. Por isso, deixamos aqui algumas sugestões criativas para você se inspirar e caprichar na lembrancinha! Monte sua própria cesta de páscoa: Essa dica serve tanto para presentear o amor da sua vida, quanto para a mãe, o pai, ou mesmo um amigo. Escolha a cesta de sua preferência, pode ser uma cesta de vime, que você encontra em lojas de artesanato, ou mesmo de papelão, fáceis de encontrar em lojas de artigo para festa. O tamanho da cesta depende de quantos mimos você deseja colocar. Procure não usar cestas muito grandes para os itens não ficarem soltos demais. Quanto mais volumosa parecer sua cesta, mais vistoso ficará o presente. Você vai precisar de: Cesta de sua preferência; Fitilho ou fita de seda; Papel celofane; E muitos mimos e guloseimas. Hora da diversão: escolha os produtos favoritos de quem deseja presentear; pode incluir vinho ou outras bebidas, biscoitos, queijos, salgadinhos, bombons e chocolates. Se quiser deixar mais personalizado, acrescente fotos ou pelúcias, o que seu coração mandar. Para não se frustrar na hora da compra, procure um mercado com variedade de produtos. Lembrando que a Adega do Covabra conta com uma enorme variedade de rótulos para você caprichar no presente, hein! Por fim, organize tudo dentro da cesta. Para ficar bem bonito, envolva tudo com papel celofane e amarre com fitilho ou laço. Presente para quem não come chocolate: Pessoas que não comem chocolate: Quem são? Onde vivem? Do que se alimentam? Hoje, no Globo Repórter! Seja por restrições alimentares, dietas, ou apenas gosto pessoal, nem todo mundo consome chocolate. E dá para respeitar a restrição de cada um e ainda presentear essas pessoas. Que tal montar um kit de autocuidado? Você pode seguir a ideia do item anterior e montar uma cesta, ou ainda, fazer um ovo de páscoa diferentão. Você vai precisar de: Embalagem para ovo de páscoa. (Você provavelmente encontrará pelo nome de “blister para ovo de páscoa” em lojas de festa; Produtinhos: cremes, sabonetes, lâminas de barbear, maquiagem, esmaltes e o que mais a pessoa gostar; Papel de presente; E fita para amarrar. Pegue os itens de cuidado e acomode dentro da embalagem de ovo. Para deixar mais divertido, embale tudo com papel de presente para ficar igual a um ovo de páscoa e amarre com a fita! Fica a dica: Você encontra todos esses itens fácil, fácil na seção de perfumaria do Covabra! Lembrancinha barata para a Páscoa: O orçamento está apertado, mas não quer deixar o dia passar em branco? Vem comigo... Vamos pôr a mão na massa, literalmente. Quem não ama brigadeiro e docinhos de festa? Que atire o primeiro beijinho quem nunca saiu com um pratinho de doce de aniversário. A dica é: capriche nos docinhos e deixe seus convidados levarem para casa o que eles quiserem! Para ninguém levar seus potes embora, compre sacos de papel kraft e distribua essa embalagem para que todos possam acomodar os docinhos de forma elegante. Ainda pode customizar os sacos de papel com adesivos, carimbos; que você pode mandar fazer e usar em próximos eventos; ou fitas. Agora sem enrolação, fique com essa receita de brigadeiro para arrasar o coração dos convidados. Brigadeiro no ponto de enrolar Ingredientes: 1 colher (sopa) de manteiga ou margarina; 3 colheres (sopa) de achocolatado em pós; 1 caixinha de leite condensado integral (Precisa que ser integral, o leite condensado desnatado ou semidesnatado não atingem ponto de enrolar); Uma porção de granulado Modo de preparo: Escolha uma panela alta, derreta a manteiga ou margarina e acrescente o leite condensado junto com o achocolatado. É super importante que você deixe o fogo em chama mínima. Não pare de mexer, hein! Quando seu brigadeiro começar a borbulhar preste atenção, ele logo começará a desgrudar do fundo da panela. Passe a colher pelo meio da massa, se ela deixar um risco no seu brigadeiro, ele está no ponto! Deixe sua massa esfriar fora da geladeira e enrole seus docinhos. Prontinho! Se quiser usá-los para enfeitar a mesa, procure granulados de diferentes cores e formatos. Bônus para arrasar na Páscoa! As dicas de hoje ficam por aqui, mas se você quiser arrasar na sua ceia de Páscoa, temos um POST com receitas práticas de peixe para você fazer aí na sua casa!

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O Festival das Quatro Patas começou aqui no Covabra! Inspirados por esse período de ofertas imperdíveis nos itens de cuidados com os pets, resolvemos reunir aqui no blog 5 coisas que todo doguinho ama e 5 coisas que nenhum gatinho consegue viver sem. Preparados?5 coisas que os doguinhos não vivem semCarninha A gente chama os alimentos especiais que vêm em sachê para os cachorrinhos de carninha, porque eles são como se fossem nossos filhotes de verdade. É muito amor envolvido!Você sabia que no Covabra tem muitas opções, tanto de marcas quanto de tipos de alimentos para cães? Confira clicando aqui.PassearA nossa vida corrida dificulta um pouco os passeios regulares, não é mesmo? Mas é muito importante levar o seu cãozinho para dar uma voltinha no quarteirão de vez em quando. Você sabia que passear:• Gasta energia do pet e ajuda ele a manter uma boa saúde;• Ajuda a relaxar o bichinho, evitando que ele fique estressado, reativo ou ansioso;• Contribui para a socialização com outros animais, muito importante para seu desenvolvimento cognitivo;• Os cães adoram explorar. Passear ajuda a descobrir novos lugares, novos cheiros, novos espaços!No Covabra tem todo tipo de acessório para você que acabou de descobrir que teve a coleira ou a guia mastigada... de novo! Ai ai ai!BrincarEnquanto estamos trabalhando ou atarefados com os afazeres da casa, nosso cãozinho precisa de uma distração, para isso, os brinquedos servem muito bem.Bolinhas, bichinhos de pelúcia ou emborrachados, cordas e até uma galinha barulhenta com um apito podem ser perfeitos para o doguinho passar o tempo dele!Tomar banhoHa-ha-ha! Essa é brincadeira! Muitos deles só querem saber de água se for para beber, não é mesmo?De qualquer forma, é importante manter banhos regulares, cuja frequência varia de acordo com a raça, para que a higiene fique em dia.No Covabra você encontra muitos produtos de higiene para o seu companheiro ficar cheirosão!CafunéOs cãezinhos são animais muito companheiros e carinhosos, basta saber entender suas necessidades, personalidade e principalmente, histórico.Eles adoram carinho e precisam da nossa companhia, de tempo de qualidade e muito afeto para viver uma vida plena e completa. Abuse do cafuné no seu pet! Pode ter certeza que ele ama!5 coisas que os gatinhos não vivem semSachêMiau! Sabe o que significa? Mãe, cadê meu sachê? Assim como os cães, os gatinhos não vivem sem aquele sachê de qualidade na hora do almoço.E depois, é claro, tem o cochilo de lei no beiral da janela. Os gatos são bichinhos independentes, mas também têm seus hábitos! Aqui no Covabra você encontra muitas opções deliciosas de sachê para o seu felino.CaçarAlém de independentes, os gatinhos são caçadores naturais, inclusive é por isso que às vezes eles dão umas escapadinhas de casa.É muito importante criar um ambiente seguro para os animaizinhos não fugirem e correrem riscos na rua.Portanto, a dica é colocar grades de proteção nas janelas e em quaisquer outros espaços que eles possam atravessar para ir para a rua.Brincar bastante com eles é outra ótima forma de gastar energia e evitar as escapadelas.Arranhar – seu sofá que o diga!Para evitar que os móveis virem arranhadores naturais, é importante investir em um arranhador para o seu gatinho.Os felinos têm essa necessidade de afiar as unhas constantemente, justamente pelos seus instintos de caça.É nosso papel, enquanto seus companheiros humanos, proporcionar locais adequados para que eles afiem suas garrinhas e, de preferência, sem estragar os móveis.Manter seus hábitosOs gatinhos também têm sua rotina: gostam de ouvir música, tomar sol, dormir bastante e brincar, principalmente com caixas de papelão.Para que eles não fiquem estressados ou entediados, nós precisamos entende-los e oferecer distrações, alimentação e um local adequado para que eles façam suas necessidades.No Covabra você encontra uma grande variedade em pazinhas, caixinhas e areias sanitárias para o banheiro do seu pet.Brincar muito!Separe um tempo do seu dia para brincar e dar atenção ao gatinho.Apesar de independentes, os pequenos também sentem muito amor pelos seus companheiros humanos e gostam de ficar por perto.Como os cãezinhos, eles precisam de tempo de qualidade. Dê isso ao seu gatinho!

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O clima quente pede uma alimentação mais leve e fácil para o nosso corpo absorver, já que ele fica muito ocupado tentando equilibrar a nossa temperatura ao longo do verão.Inclusive, outro dia postamos aqui 5 dicas para manter seu corpo hidratado no verão e, entre as dicas, estava o consumo de alimentos ricos em água, como melancia, melão, abacaxi etc. Clique aqui para conferir.Então, no post de hoje, trouxemos 3 receitinhas rápidas, leves e práticas para você fazer aí na sua casa e se deliciar!1. Salada VerãoAdoramos essa receita de salada, porque ela se basta! Funciona como uma refeição completa, quer ver só?Ingredientes da Salada Verão1 pé pequeno de alface1 tomate1/2 cenoura1/2 cebola1/2 maçã - opcional3 ovos2 colheres de sopa de nozes1 pitada de azeite a gostoSuco de 1/2 limão1 pitada de sal1 pitada de pimenta do reinoOutros temperos a gostoModo de Preparo da Salada VerãoCozinhe os ovos.Lave e seque bem todos os vegetais e frutas. Se preferir, rasgue as folhas de alface para ficar mais fácil de temperar.Descasque e rale a cenoura.Corte o tomate, a cebola e a maçã em meias luas. Reserve. Em uma tigela, coloque a alface e distribua o tomate, a cenoura, a cebola, as maçãs, os ovos e as nozes por cima. Tempere tudo com azeite, limão, sal e pimenta do reino a gosto, além dos outros temperos de sua preferência. Sirva em seguida.2. Picolé ColoridoSó de ver a receita desse picolé cheio de sabores deliciosos já deu água na boca! O mais legal é que dá para variar as frutas e criar outras versões da mesma receita, confira!Ingredientes do Picolé Colorido850g de iogurte naturalMel a gostoUvas verdes e roxas a gostoMorango a gostoManga Palmer a gostoPalitos de picoléCopos descartáveisModo de Preparo do Picolé ColoridoBata o iogurte natural com o mel no liquidificador.Corte as frutas em pequenos pedaços.Coloque-as nos copinhos descartáveis.Preencha os copinhos com o iogurte batido.Em cada copinho, coloque um palito de picolé.Leve ao freezer até endurecer.3. Suco de Abacaxi com HortelãDuvido você encontrar uma receita de suco mais refrescante que essa – e mais saborosa também. Usando apenas ingredientes naturais, além de delicioso esse suco também é super nutritivo. Confira abaixo a receita completa.Ingredientes do Suco de Abacaxi com Hortelã1/2 xícara de chá de abacaxi em cubos sem o miolo3/4 de xícara de chá de água5 folhas de hortelãAçúcar e gelo a gostoModo de Preparo do Suco de Abacaxi com HortelãNo liquidificador, junte o abacaxi, a água e as folhas de hortelã. Se quiser, adicione o açúcar já nesse passo.Bata até ficar bem lisinho e sem pedacinhos.Transfira para um copo, acrescente cubos de gelo e sirva a seguir.Dica: se você quiser levar para beber no caminho, coloque o suco numa garrafinha com tampa e deixe na geladeira até a hora de sair.

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Menina, que calor é esse? 😱 Esse calorão me fez lembrar de um assunto pra lá de importante: manter o corpo hidratado durante o verão.Nem só de água vive uma hidratação bem feita, por isso, no conteúdo de hoje trouxemos 5 dicas para você não vacilar e abastecer seu corpo direitinho, evitar problemas de saúde e aproveitar muito a estação mais quente do ano!Então vamos lá?1. Faça da garrafinha de água o seu mais novo petNão entendeu? Eu explico. A garrafinha de água tem que te acompanhar para onde quer que você vá, igual fazemos com os nossos doguinhos – ou como eles fazem com a gente, nos seguindo o tempo todo.Quando você vê a água o tempo todo, consequentemente vai acabar bebendo mais, é isso que a gente precisa! Bastante água para o nosso corpinho aguentar o calorão.Uma dica é deixar várias garrafinhas cheias na geladeira e só ir trocando e repondo ao longo do dia. Água geladinha: tudo pra mim.2. Escolha alimentos ricos em águaSe você não tem o costume de beber bastante água todos os dias, pode se sentir estufada ou sem vontade de continuar bebendo, então uma outra dica legal é, na hora do lanche, comer frutas que tenham muita água na composição.Nas refeições, a mesma coisa. Tem uma porção de frutas, verduras e legumes que você pode escolher, veja abaixo alguns exemplos:AbacaxiGoiabaPeraTomateMelanciaMelãoMorangoRabaneteCenouraNaboCouve-florBananaOu mesmo a clara do ovo3. Proteja-se do solEssa dica tem mais a ver com evitar a desidratação do que com se hidratar em si.Quando a gente se expõe ao sol e aos raios ultravioletas sem proteção, a nossa pele se queima, e isso pode causar insolação.A insolação, por sua vez, causa a desidratação do corpo, portanto acabamos por perder líquidos. Então quando você for pegar uma praia, uma piscina ou simplesmente dar um passeio em que ficará exposta ao sol, proteja-se com roupas leves, mas que cubram a maior parte do corpo, chapéus, bonés e muito, mas muito, protetor solar, mesmo!Verão gostoso é verão em que a gente aproveita sem se preocupar com queimaduras de sol.4. Sucos e chás também ajudamEngraçado incentivar o consumo de chá no verão, mas não existem apenas opções quentes da bebida. Você também pode tomar um chazinho gelado para refrescar!Além disso, sucos também são uma ótima pedida, já que são ricos em vitaminas e outros nutrientes, e também ricos em água.Hidratação + nutrição = combo perfeito5. Evite bebidas alcoólicas e alimentos ricos em sódioPara quem gosta de uma cervejinha, o verão parece ser a época perfeita para tomar uma ouvindo uma música boa e aproveitando uma deliciosa finger food.Porém as bebidas que contêm álcool – principalmente a cerveja e até mesmo o vinho – favorecem a desidratação do organismo, porque alteram o nosso metabolismo hídrico.Já reparou que quando você toma cerveja, precisa ficar indo ao banheiro toda hora?Isso acontece porque o álcool inibe o hormônio antidiurético, que nos impede de fazer xixi o tempo todo.Consequentemente, acabamos nos desidratando através da diurese.A questão não é deixar de beber, mas evitar quando possível e aplicar a moderação no consumo. No caso dos alimentos ricos em sódio, acontece o inverso. O sódio desregula o equilíbrio hídrico do corpo, e apesar de retermos líquido quando tem muito sal no organismo, o sódio pode causar a desidratação.Nesse caso precisamos beber ainda mais água para garantir um bom funcionamento dos rins e a regularização dos níveis de sódio no corpo.